تتعدد فوائد الرياضة التي تحسّن أداء وظائف الجسم، أهمها:

– تساعد جميع أنواع الرياضة على إحراق الدهون التي تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سليم.

– تقي من أمراض مختلفة، كالسكري والقلب والتهاب المفاصل وآلام الظهر.

– تحسّن المزاج وتقلّل التوتر والضغوط اليوميّة.